料理レシピ

1人分あたり　エネルギー：367kcal　塩分：0.9g

材料1人分

「汐ふき昆布　ささめ」　　５ｇ
オクラ　　　　　　　　　　３本
モロヘイヤ　　　　　　　　1/3束
納豆　　　　　　　　　　　１パック
温かいご飯　　　　　　　　茶碗1杯

作り方7~8分

①　　モロヘイヤはゆでて細かく切る
　　　オクラは薄切りする
②　　全部の材料をよく混ぜて粘りを出し
　　　ご飯にのせる

調理のポイント

ささめの量はお好みで増やしてください。

ねばねばの野菜と納豆に　ささめを加えると
昆布のねばねばが混ざり合ってさらにねばりを増し
味付けもできます。